Förstora shorts

Helt sick.
Jag plockade precis fram mina favoritshorts och blev riktigt chockad över att dessa shorts som i flera år suttit tight nu faktiskt är förstora, så stora att jag nog inte kan använda dem i sommar.
Jag har verkligen inte greppat hur mycket jag faktiskt tappat i vikt än.

 

förstora byxor shorts


Diet , , , , ,

I think you had enough gym for today…

Hahahaha gå till 0:45 in i klippet.
How the hell do you have enough gym??


Vardag , ,

63 dagar och 12 kilo lättare

Dagens invägning var rätt överraskande.
Då pollensäsongen slagit till rejält så har jag senaste veckan trots nässpray, ögondroppar och piller vart rejält bombad.
Träningen har fått lida med tre gympass och det har bara vart två PWs.
Trodde verkligen inte det skulle vara nån skillnad på vågen idag men glädjande så visade den -1,5 kilo ner den senaste veckan vilket totalt blir 12,5 kilo.
Skulle gärna firat med en PW men är galet förkyld så blir till att vila idag.
Bara 26 dagar kvar nu!

20130506-114128.jpg


Diet

33 LÄTTA dagar kvar

Blev ingen invägning förra måndagen då jag inte var hemma och jag endast vill väga mig på min egen våg för att få så jämnlikt resultat som möjligt. Glädjande nog så vägde jag idag in mig på -2,2 kilo så har i genomsnitt gått ner 1,1 kilo per vecka den senaste två veckorna vilket nu totalt blir minus exakt 11 kilo på 56 dagar!
Nu 33 dagar kvar…Easy!

33 dagar diet kvar


Diet, träning, Vardag , , , , ,

Bulk vs diet

Upptäckte en lite kul grej när jag kollade igenom bilderna från Lördagens 50årsfest som jag var på.
Bilden nedan till vänster är tagen på nyårsafton och bilden till höger är tagen i Lördags.
Båda bilderna är tagna i min smoking men visst ser man endel skillnad i ansiktet redan nu med 38 dietdagar kvar.

20130424-140043.jpg


Diet , , , ,

Uppdatering kring diet

Ivägningen i Måndags visade återigen positivt på med nedgång på 1,2 kilo senaste veckan vilket totalt blir 8,4 kilo sen jag började.

Fått mycket frågor kring ”vilken diet går du på” och svaret är att dieten i sig själv har nog inget namn utan jag har lagt upp den själv med lite bra tänk.
Efter justering från den ursprungliga planen så ser kosten idag ut såhär.

Frukost: En proteinshake med hallon alt Omelett på 3 ägg.

Lunch vid styrketräning: En rejäl tallrik färsk pasta.
Vid ej styrketräning: Kycklingfilé eller nötkött med sallad.

Middag: Kycklingfilé eller nötkött med sallad, jag äter ALDRIG kolhydrater till middag vare sig det är en träningsdag eller inte.

Denna kost kombinerat med träning som jag kommer skriva om lite senare har alltså gett rejält bra resultat.

Elias Ljunggren 8 kilo
Trätrallarna i denna låda väger 8kg, det är alltså 0,4kg MINDRE än det jag tappat på fem veckor.


Diet, träning , , , , , , ,

4 veckor senare

Har vart lite tyst här i bloggen sen dieten startade då jag inte tycker min träning är superintressant just nu.
Jag är på diet och med det så får styrketräningen lida endel.
Första veckan var värst då jag åt på tok för lite och laddade inte alls inför träningspassen vilket resulterade i katastrofal ork och helt utebliven pump!
Efter tips så justerade jag dieten och började ladda rejält innan gympassen med färskpasta vilket minsann gjorde susen. Har ork på gympassen igen och pumpen infinner sig hyfsat även om den inte är på topp.

Hur har det då gått med vikten, jo jag väger mig varje Måndagmorgon och det har hitills sett ut såhär:
Vecka 1: 2,2 kilo
Vecka 2: 2,4 kilo
Vecka 3: 1 kilo
Vecka 4 (idag): 1,7 kilo

Totalt hitills: 7,3 kilo

20130401-090508.jpg

82 dagar kvar

20130329-091552.jpg

68 dagar kvar

61 dagar kvar


Diet, träning , , , , , , ,

Dåligt tryck

Körde rygg/biceps igår på Nordic wellness Lindholmen här i Göteborg.

Tyvärr så börjar dieten kännas av rätt bra på styrketräningen och orken samt explosiviteten var väldigt låg vilket suger då jag älskar att verkligen köra slut på musklerna.
Har inget vidare tryck i kroppen idag heller, aja bara att vänja sig vid kanske…

20130309-115319.jpg


Diet, träning

Träningstips från Kissie

Fick lite tips igår på min facebook av självaste Kissie, sött att hon bryr sig och alltid uppskattat att få bra tips från en erfaren träningsprofil…

Alexandra Nilsson


Vardag , , ,

The food

Fått lite frågor om vad jag kommer äta under dessa dietmånader.

Jag kommer lägga upp dieten i tre olika faser.
Under fas 1 som jag är i nu kommer matupplägget se ut som följande.

Direkt på morgonen innan PW: 1-2 teskedar jordnötssmör.

Frukost (efter morgon PW):  Omelett på 3 ägg och ca 200gram kalkonbröst tillsammans med BSN AminoX.

Lunch vid styrketräning: 2st Kycklingfiléer eller motsvarande mängd tonfisk tillsammans med ca 1-1,5dl ris alt 3st potatisar

Lunch vid ej styrketräning: Samma fast utan ris/potatis

Mellanmål: (endast efter styrketräning) Proteinshake

Middag: 2st kycklingfiléer eller motsvarande mängd nötkött alt tonfisk.

Kommentera gärna vad du tror om detta upplägg, vill poängtera att detta inte är ristat i sten och kan komma att ändras beroende på hur jag mår och hur styrketräningen går.

 

20130307-153051.jpg
Såhär kommer maten se ut en månad framöver.


Diet, träning , , ,